Pranayama Atemübung

 

Diese Meditation hilft Dir klar zu werden, wenn Du ratlos bist oder Du nicht weisst was Du tun sollst. Sie balanciert Deine Gehirnhälften aus und bringt Energie in die Lungen, das Herz, den gesamten Brustraum.

 

Es empfehlen sich 11 Minuten am Tag, wenn Du aber mit weniger Zeit einsteigen möchtest, mach einfach, wie es geht. Bleib ein paar Tage dran, vielleicht schaffst Du gar 40 Tage am Stück. Diese Zeitspanne wird Dir helfen, grundlegend etwas zu verändern, was aber nicht bedeutet, dass es nichts macht, wenn Du keine 40 Tage übst ;). 

 

Finde einen guten Sitz, zum Beispiel Schneidersitz, gerne mit Yogakissen oder einer gefalteten Decke unter dem Gesäss. Du kannst aber auch auf dem Sofa sitzen, angelehnt und aufrecht. 

 

Go for it, trust the process und bleib dran, auch wenn es mal nicht perfekt läuft. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.       

 

                                             Video in Deutsch und Englisch.

"Inner Healer" Meditation

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Inner Healer 2024.mp3
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Führe diese Meditation im Liegen oder im Sitzen durch. Ich empfehle Dir, Dich leicht zuzudecken, vielleicht magst Du sogar ein Augenkissen auflegen, um tiefer in Deine Welt abzutauchen. 

 

Die Meditation endet mit Deiner persönlichen Botschaft. Verweile so lange in Deinem eigenen Raum, wie es Dir gut tut und komme mit einigen tiefen Atemzügen und sanften Körperbewegungen in Dein Hier & Jetzt zurück, wenn Du soweit bist.      

    Text inspiriert by Ulrike Reiche, angeleitet in deutscher Sprache.



Feedbacks & Erfahrungen von KundInnen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Nicole, 2023

Lomi Lomi & Amnanda Kur Ölungen


Während 12 Monate meines Lebens hat mich Mareike mit der Amnanda Kur begleitet. Ein Jahr voller Höhen und Tiefen. Es ist schwer in Worte zu fassen, auf welche Art und Weise die Kur wirkt. Mareike hat mich tief im Inneren berührt mit Ihrem Wesen, mit ihrem Dasein. Sie erschafft eine besondere Atmosphäre. Die achtsamen Gespräche, die überaus sanften und wohltuenden Berührungen, die Energie, die den Raum erfüllt, erlaubten mir im Geschützten, Erlebtes, darunter auch Schmerzliches aus der Vergangenheit anzunehmen und loszulassen. Sehnsüchte und Träume durfte ich im Verborgenen entdecken und erstmals laut aussprechen. Nach jeder Behandlung klang etwas nach, manchmal fühlte ich mich auf zarte Art und Weise angestupst mutig neue Wege zu gehen, manchmal eingeladen noch mehr loszulassen, lernte mehr für mich einzustehen. Mareike hat mich auf dem Weg ZU MIR begleitet, zu meiner inneren Kraft und zu meinem inneren Licht. Was für ein Geschenk! Auch zwei Monate nach Abschluss der Behandlung erinnert sich mein Geist, meine Seele und mein Körper noch an Worte, Empfindungen und Erlebtes aus der Kur, was mir dann hilft auf meinem Weg zu bleiben, mir näher zu kommen. Diese Behandlung und Mareike als Mensch haben für mich was Magisches.                                                                                           Bea, 2023


Wunderschöne Praxis, beste Massagen… war schon mehrmals zur Lomi Lomi und habe gerade mit der ersten von 12 Ölungen gestartet. Wunderbare Erfahrung, kann Mareike nur empfehlen.                                                                                          Stefanie, 2022


Als ich vor einem halben Jahr deine Homepage besucht hatte, hat mich sofort die Moksha Behandlung angesprochen. Frei zu werden und selbstbestimmt durchs Leben gehen ein lang ersehnter Wunsch von mir. Heute schaue ich zurück auf 6 intensive Monate, in welcher du mich Mareike begleitet hast. Deine zarten Berührungen und deine Präsenz haben soviel bei mir bewirkt. Nicht Kämpfen und Leistung erbringen sondern Geschehen lassen und annehmen. So hat die gestrige abschliessende Behandlung mich an die Ursache meiner Fremdbestimmung geführt: Schläge meiner Mutter als Kleinkind haben meinen Willen fast gebrochen und ich war im stetigen Kampf zwischen dem Recht auf Selbstbestimmung und dem Gehorchen müssen. Dies hat sich in der Vorbereitung auf die Behandlung nochmals intensiv gezeigt. Nach der Behandlung konnte ich die Freude wahrnehmen. Eine Freude die von Innen kommt. Heute ist mir bewusst geworden wie gefangen ich war und wie viel freier ich mich jetzt fühle. Ich danke dir Mareike für dein Dasein für mich, dein Zuhören und deine Behandlungen wo nichts geschehen musste und durch das alles möglich wurde. Ich kann diese Behandlung allen empfehlen. Sie hat mich in die Freude und Freiheit geführt.                                                                                                           Eliane, 2022


Seit einigen Jahren besuche ich Mareike regelmässig zur Lomi Lomi Massage. Anfänglich war der Fokus auf den Beschwerden aus dem Alltag wie muskuläre Beschwerden (sitzende Tätigkeit) oder dem mentalen Stress. Die Lomi Sitzungen mit Mareike haben mir geholfen mit diesen Situationen besser und entspannter zurecht zu kommen. Ich schätze die individuelle und einfühlsame Art von Mareike, die mich immer wieder auf ein Neues in den Hawaiianischen Spirit eintauchen lässt. Auch ohne akute Beschwerden ist für mich die Lomi Lomi Massage eine Bereicherung, die ich nicht mehr missen möchte. Nach der Massage mache ich mich immer mit einem Lächeln auf den Heimweg, entspannt und innerlich mit der Vorfreude auf den nächsten Termin.                                                                  Daniel, 2023